Ponerse en forma no debería ser un castigo. Es una decisión de estilo de vida sorprendente y enriquecedora que cualquiera puede tomar. Creo en la posibilidad de encontrar el lado placentero de ponerse en forma; si bien puede haber un músculo o dos adoloridos en el camino, los beneficios valen la pena. He desarrollado mi régimen de entrenamiento y alimentación gracias primero al trabajo conmigo misma como al trabajo con diferentes personas y me encanta adaptar mi programa a clientes nuevos que buscan ese cambio tanto físico como mental.
Soy una persona apasionada por el deporte, competitiva, decidida, soñadora e ilusionada en crear hábitos saludables a todo el que quiera compartir esta pasión conmigo.
Empecé a soñar con convertirme en profesional del deporte, Coach deportivo y quizás un apoyo y motivación para las personas que quieren lograr lo mismo que yo. Me he aferrado a ese sueño, no dejar el deporte que amo y realizar muchos sacrificios, retos y trabajo duro.
Pues bien, ahora me encuentro en este camino que empecé ya hace tres años y medio y con el que descubrí por fin cual es mi propósito en la vida y por el cual estoy luchando por conseguir.
El camino era más largo cuando empecé pero con ayuda de todos mis instructores estoy cada vez más cerca de conseguir mi sueño... Así que si quieres compartir experiencias, consejos y miles de cosas, ya sabes:
Como entrenadora certificada, ofrezco una gran variedad de estilos de entrenamiento y servicios para el desarrollo de la aptitud física. Elige entre una amplia variedad de opciones de entrenamiento existentes o diseña las tuyas. Si no encuentras el servicio que estás buscando, contáctame hoy mismo.
Fortalecimiento y resistencia
Se basa en el desarrollo de actividades con intensidad moderada, pero durante periodos de tiempo largos (andar, correr, nadar, montar en bicicleta...) con el objetivo de conseguir mayor resistencia. Para obtener la energía necesaria para realizar estas actividades, es preciso quemar hidratos y grasas, y para ello se necesita oxígeno. Las personas que quieren adelgazar suelen realizar este tipo de ejercicio porque quema grasa y, además, al utilizar mucho oxígeno, incrementa la capacidad pulmonar y es beneficioso para el sistema cardiovascular.
Lucir bien y sentirse bien
Es el nombre científico dado al fenómeno de crecimiento en el tamaño de las células musculares, lo cual supone un aumento de tamaño de las fibras musculares y por lo tanto del músculo.
La versión más saludable de ti
La flexibilidad de tipo muscular, en este contexto, identifica a la capacidad de un músculo para poder ser estirado sin sufrir daños. Esta posibilidad está determinada por el espectro de movimiento de los músculos que forman una articulación.
FAQs
Eso siempre dependerá de tu disponibilidad y objetivos. En función de estos planificaré un tipo de entrenamiento. No es lo mismo disponer de 5 días para entrenar o de 2, aunque si se toma en serio, los beneficios pueden ser óptimos en ambos casos.
Lo primero que debes saber es que no existe la quema de grasa localizada. Un buen plan de entrenamiento y un mejor plan de alimentación serán los causantes de que poco a poco veas los cambios en tu cuerpo y veas esa quema de grasa en todo el cuerpo en conjunto, te sentirás mejor y te verás mejor.
Lo más recomendable es calentar primero de 5 a 10 minutos con una máquina cardiovascular, por ejemplo una bici estática o una elíptica. Después iniciamos el trabajo de fuerza (máquinas de musculación) ya que tenemos más energía para poder ejecutar técnicamente el ejercicio, pues estamos aún frescos. Finalmente realizaremos el trabajo aeróbico para terminar la sesión. Así, el entrenamiento puede ser más metabólico y eficaz para la pérdida de grasa.
Primero deberíamos tener una evaluación personal y asesoramiento para conocer y fijar esos objetivos. Ahí se reajustan los planes de entrenamiento. Deberás también cuidar la alimentación ya que es la base de todo lo que vayamos a conseguir a nivel deportivo.
Siendo ese tu objetivo, lo más recomendable es que lleves un plan de ejercicios específicos para las piernas y glúteos y que los lleves a cabo al menos 3 días a la semana. Por supuesto siempre sin olvidar trabajar el resto del cuerpo. Además de una correcta alimentación e hidratación.
Sí, claro que puedes conseguir tus objetivos. Existe una gran cantidad de actividades y muy diferentes. Una vez fijemos los objetivos con la asesoría deportiva podremos saber qué tipo de actividades y/o ejercicios se adaptan mejor ti.
La fórmula del IMC es el peso en kilógramos dividido por el cuadrado de la altura en metros (kg/m2). El IMC es una indicación simple de la relación entre el peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos, tanto a nivel individual como poblacional.
El Índice de Masa Corporal (IMC) es una medida de asociación entre el peso y la talla de una persona. El IMC es usado como uno de varios indicadores para evaluar el estado nutricional.
El IMC constituye la medida poblacional más útil del sobrepeso y la obesidad, pues la forma de calcularlo no varía en función del sexo ni de la edad en la población adulta. No obstante, debe considerarse como una guía aproximativa, pues puede no corresponder al mismo grado de gordura en diferentes individuos.
La Organización Mundial de la Salud, ha propuesto una clasificación del estado nutricional dependiendo del IMC de una persona.
¡No lo pienses más y empieza el cambio ahora!
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